Помимо различных манипуляций калорийностью и другими важными питательными элементами (белок, углеводы, жиры), Вы также можете использовать спортивное питание.
Арсенал продукции на сегодняшний день просто огромен.
Вы можете использовать, как продукты для набора мышечной массы, так и для похудения либо сжигания подкожного жира.
Пищевые добавки для рельефа.
Спортивное питание поможет Вам сохранить естественную мышечную массу и избавиться от жировой прослойки одновременно.
Возглавляет список пищевых добавок – белковый концентрат. О важности белка в получении рельефной мышечной массы говорилось уже очень много. Плюс, такие порошки обладают целым рядом преимуществ в сравнении с обычными пищевыми белками.
Порошки содержат огромное количество незаменимых аминокислот, без добавок и примесей жира, который Вы потребляете вместе с куриными яйцами, той же куриной грудкой либо кусочком говядины.
Омега-3.
Стоит лишь обратить внимание на жиры группы омега-3, которые очень распространены в рыбе из океана (лосось, сардины). Данные жирные кислоты выступают в роли защиты организма при различных воспалительных процессах.
Также они служат защитой от раздражения в суставах либо резких болезненных опуханий мышц. Такие боли могут быть связаны с высокой интенсивностью нагрузок атлета на тренировке.
Более того, жиры омега-3 улучшают толерантность организма к поступлению глюкозы. Это, в свою очередь, способствует значительному увеличению внутренних запасов гликогена в организме.
Глютамин и мышечная масса.
Еще одной ключевой энергосберегающей спортивной добавкой является аминокислота глютамин. Она обязательно должна быть в наличии любого атлета.
Глютамин принимает участие в синтезе глюкозы, а также синтеза аминокислот ВСАА. При этом, глютамин уберегает мышечную ткань от деформаций и распада при сниженном обеспечении организма калориями.
Для сохранения мышечной массы можно использовать такие добавки, как ВСАА, а также витамин С и витамин Е.
Помните, что удержаться в бодибилдинге на достигнутом может быть не менее сложно, чем достичь этого.
