Ни для кого не секрет, что каждый организм, тело каждого атлета в бодибилдинг — уникально и каждому нужно найти свой индивидуальный подход. Но есть правила, есть пункты, которые являются общими для всех и которые должен соблюдать каждый атлет. Ниже Вы сможете ознакомиться не с обязательными, но общими советами по ускорению восстановления мышц в бодибилдинге.
Восстанавливаем свой организм
1. Для начала Вам нельзя допускать проявления боли в мышцах, а для этого не нужно после выполнения упражнений делать еще и заминочные упражнения. Они могут только навредить Вашему организму. Вполне достаточно будет просто потянуться, сделать растяжку, но нисколько не забивать мышцы. Отличным средством против застоя и боли в мышцах является растяжка после тренировки по бодибилдингу.
2. Сразу же после окончания своей тренировки, нужно посвятить минут10-15 аэробным нагрузкам, чтобы привести организм в нормальное рабочее состояние.
3. Замечательно, когда у Вас есть возможность плавать в бассейне. Можно даже включить плавание в обязательный свой график, тем самым посещая бассейн в выходной от тренажерного зала день. Если же нет возможности плавать, тогда запишитесь на массаж. Он помогает быстрее протекать всем восстановительным процессам в организме, а также быстрее набрать форму перед тренировкой. Само собой, обеспечение хорошего массажа поможет вывести все продукты распада из организма намного быстрее.
4. Сразу же на следующий день после тренировки, нужно сходить в баню любо сауну. Там обязательно займитесь парилкой своего тела, дайте ему отдохнуть, расслабиться. Если же не можете посещать такие места – просто принимайте горячую ванну, но длительное время. Вода, насколько Вы знаете, помогает активизировать все обменные процессы, которые протекают в организме.
5. Пить много воды – тоже отличный вариант быстрее восстановиться. Но лучше пейте чистую воду, без различных газов и красителей.
По причине получения травмы, лучшего лекарства, чем холод Вам не найти. Поэтому, постарайтесь прикладывать к пораженному месту холодную жидкость буквально пару дней после получения травмы.
