Упражнение крайне эффективно только в том случае, когда Вам нужно накачать боковой пресс. В остальных случаях его можно использовать только лишь для укрепления мышц брюшного пресса, а также для улучшения и увеличения его выносливости. Также упражнение можно выполнять и с футбольным мячом, только зимней модели. Очень хорошо использовать спортивное питание для похудения, когда выполняете упражнения с фитболом. Похудение — это значит, что в таком питании должно быть обязательно наличие L-карнитина. Советую Вам хороший и недорогой интернет магазин спортивного питания, где можно купить L-карнитин по доступной цене. Вернемся к нашему фитболу. Итак, приступим.
1. Возьмите в руки тренажерный мяч, он же фитбол, руки выпрямите, спину держите ровной. Ноги поставьте на ширине плеч, голова при этом смотрит прямо, не нужно сутулиться.
2. Единственная проблема, которая у вас может возникнуть — усталость в руках, особенно, в предплечье — ничего, упражнение как раз запланировано и на увеличение выносливости рук.
3. Теперь выбираем сторону, делаем в нее поворот. Поворачивать нужно только лишь корпус, не нужно при этом топтаться ногами. Ноги плотно зафиксируйте с самого начала выполнения упражнения.
4. Затем возвращайтесь в исходное положение и выполняйте повороты в другую сторону. Всего нужно проделать около 15 раз в каждую сторону.
