Практически во время всей тренировки нужно пить воду. И тут процесс важен не только при наборе мышечной массы, но также еще идет важность не перегревать организм, не делать ему эффект обезвоживания. Вода – это один из главных элементов во всех биохимических реакциях человеческого организма. Поэтому, давайте поговорим о важных свойствах приема питьевой воды на тренировках.
Важные свойства воды для бодибилдера.
Здоровье любого человека напрямую зависит только от его иммунной системы. Постоянное употребление питьевой воды, даже не во время тренировок, помогает вывести все вредны вещества из организма, в том числе и все токсичные соединения, а также делает иммунную систему атлета более сильной и устойчивой.
Когда на улице жарко, то организм начинает терять довольно много воды, тем самым потея. А вот увеличение дозы приема питьевой воды, буквально на 20-25%, поможет Вам избежать данный эффект и защитить свой организм. Для атлета это также важно – употребление воды в жаркую погоду помогает не перегревать организм, а также повысить свою результативность на тренировках.
Вода также влияет на улучшение усвояемости пищи, а также на улучшение усвоения витаминных комплексов, которые содержатся в пище.
Само собой, употребление воды создает частичное ощущение сытости, что лишает человека получить эффект «стрессового голодания».
Употребление воды во время занятий спортом.
Если Ваша задача в тренировках – нарастить мышечную массу, тогда употребление воды на тренировках просто обязательно. А вот если хотите сделать просто более красивую фигуру, сбросить вес, тем самым выполняя аэробные нагрузки, то нужно пить несколько меньше воды. Но мы не берем во внимание этот пункт. Будем работать исключительно на набор мышечной массы.
Способы похудения организма, как правило, основаны на частичном выведении лишнего процента воды из организма, чем являются опасными для здоровья, а также малоэффективны для самого человека. К тому же, во время выполнения силовых нагрузок организм человека извлекает воду, которая содержится в жировых клетках. Если же во время тренировок напрочь отказаться от воды, тогда кровь начинает становиться более густой, что приводит к заболеваниям сосудам, в дальнейшем, а также снижению уровня артериального давления.
Те спортсмены, которые акцентируют большую часть внимания на мышцах и объеме, обязательно должны стараться пить как можно больше жидкости. Примерно за 2 ч до тренировки нужно выпить 200-300 мл воды, а вот во время самой тренировки – примерно каждые 15 минут старайтесь пить немного воды.
Когда выполняете силовые упражнения, то в Ваших мышцах образуется молочная кислота, которая, собственно, причиняет боль. Эта боль, пожалуй, известна каждому человеку, который хоть раз в жизни занимался тренировками по методике пампинга. Так вот, прием воды поможет Вам вывести это вещество из организма. Конечно, я не буду вникать в биохимические реакции, а скажу просто и доступно все русским языком. Если Вам не очень хорошо на тренировке, когда пьете много воды, тогда следует снизить кол-во выпитых литров.
Не нужно пить ведро воды на тренировке. Просто старайтесь придерживаться постоянного поступления в организм жидкости! Удачи!
