Всем привет! Сегодня поговорим о том, каким должно быть питание в бодибилдинге, точнее — прием бананов. Известно, что бананы являются одним из самых быстрых и лучших источников предоставления в организм и энергии, и белка, и клетчатки. Но чем еще полезны бананы? Почему большинство атлетов их просто уничтожает в огромных количествах после тренировок?
Бананы после тренировки.
Если вы придерживаетесь безуглеводной диеты, то, наверняка настроены на прием бананов сразу же после своей тренировки по бодибилдингу. Так вот, помните, что банан — это не просто какой-нибудь фрукт, а продукт, повышающий аппетит. Улавливаете мысль? Если Вы работаете на рельеф, если Вам нужно подсушить мышцы, то прием бананов после тренировки только усугубит ситуацию.
Содержание сахара в банане.
Известно, что спелый банан, который созрел своим естественным путем, практически на 1\4 состоит из углеводов. Именно углеводов, а не белков. На втором месте идет крахмал, а потом уже — клетчатка. Но вот если бананы обрабатываются газовым и термическим путем, что, в принципе, сегодня и происходит, то в большинстве бананов содержится вредный сахар.
Калорийность банана.
Известно, что каждый банан содержит приблизительно 80 калорий, а в порцию банана входит еще и 30 г углеводов. Что касается полезных веществ, то в банане содержится примерно 1,5 белка и 3,5 г клетчатки.
Полезные свойства банана.
В банане содержится довольно много полезных элементов для зубов, а также костей. Поэтому, если у Вас тип телосложения — худощавый, т.е. — эктоморф, то употребление бананов — главный пункт в Вашем питании!
