Ниже Вы можете ознакомиться с советами по питанию в бодибилдинге. Соблюдая все эти пункты, Ваш организм должен начать быстрее восстанавливаться, а, следовательно, быстрее расти. Читайте, задавайте вопросы, пробуйте!
Бодибилдинг – это спорт, который основан на соблюдении правильного питания, поэтому перед началом тренировок нужно заранее определить свою дневную норму калорий, а также составить диету для эффективного роста мышц.
1 .Дневной рацион атлета обязательно должен состоять только из качественных белков и углеводов. В самой структуре рациона должно быть более 30% белков. Специалисты рекомендуют белковосодержащие продукты, такие как: говядина, молочные продукты либо же куриное мясо.
2 .Если Ваш организм склонен набирать быстро жир, тогда используйте небольшое кол-во ненасыщенных жиров. Данные жиры можно вполне заменить фруктами, а также заменить продуктами, которые богаты клетчаткой. Также можете использовать, как альтернативный вариант – овощи.
3 .В свою очередь, дневной рацион должен делиться на 5 равных приемов пищи, причем перерывы между приемами должны быть не менее 3 часов. За один прием пищи желательно потреблять не более 40 г белка. Поэтому, максимум за день Вы потребляете 200 г белков. Что касается калорий, то они также должны быть распределены между собой на весь последующий тренировочный график.
4 .Каждый атлет, который только начинает заниматься бодибилдингом, должен обязательно помнить, что из-за своих ошибок в питании ему будет трудно добиться успехов!
