|
Целевые мышцы:Пресс
Тип тренажеров:Гири Уровень сложности: Средний Назначение упражнения:Для рельефа |
1. Возьмите в руки гирю, примите позицию, как показано на первом рисунке. Теперь Вам нужно поставить ноги чуть шире плеч, спину прогибать не нужно. Гирю держим только в одной руке. Вторую руку просто опускаем вниз, расслабляем.
2. Далее нужно делать наклоны в стороны, только рукой удерживаете гирю, в перпендикулярном положении. Рука должна в таком положении находиться на протяжении всего выполнения упражнения.
3. Как только сделаете 10 раз, смените руку и делайте наклоны в другую сторону.
4. Упражнение очень хорошо помогает развивать косые мышцы живота.
