Франко Коломбо — один из величайших бодибилдеров прошлого века. Его широчайшие мышцы были всегда одними из лучших на самых престижных соревнованиях.
Это один из немногих атлетов, который обладал отличными силовыми характеристиками, но при этом выступал в профессиональном бодибилдинге.
Кстати, его лучший друг – Арнольд Шварценеггер. Фанатам этих двух атлетов, рекомендуем скачать прекрасный фильм «Качая железо».
Советы по тренировкам от Франко Коломбо.
1. Когда начинаете выполнять подход, обязательно нужно быть настроенным на работу с весом снаряда. Если Вы будете думать, что у Вас ничего не получится, то таким же будет и результат. Нужно заранее мотивировать себя на успех и он, поверьте, не заставит долго ждать.
Старайтесь сконцентрироваться на движении в упражнении. Обязательно следите за техникой выполнения упражнения, не нужно халтурить.
2. Помните, что упражнения из пауерлифтинга помогут Вам вовлекать в работу одновременно несколько мышечных групп. Вам нужно напрягать каждую группу и использовать ее на максимум в упражнении.
Это поможет предохранить атлета от травмы. Не нужно выполнять движение в упражнении, пока Вы полностью не выясните, какие группы мышц в нем участвуют.
3. Перед походом в тренажерный зал не нужно кушать сладкого, особенно избегайте рафинированные продукты.
Дело в том, что сахар даст Вам лишь кратковременную энергию. Лучше кушайте натуральные продукты с малым количеством жира.
Такие продукты послужат замечательным источником энергии на тренировке. Не нужно тренироваться голодным, но с полным пузом также не рекомендуется!
4. Франко считает, что оптимальное время для тренировки – 15:00-16:00, после полудня.
Но, если Вы работаете и Ваш график не попадает в данный промежуток времени, то перед тренировкой обязательно скушайте легкую пищу. На следующий день Ваш организм будет в прекрасной форме!
5. Если Вы чувствуете слабость либо мышечную усталость, не нужно тренироваться с большим весом. В течение нескольких дней Вы сразу же увидите прилив сил и энергии. И тогда уже можно будет тренироваться в полную силу.
6. Ваши мышцы обязательно нужно хранить в тепле. Также их следует хорошо разогреть перед тренировкой.
После таких простых действий мышечные волокна будут лучше реагировать на физические нагрузки. Для этого можете купить специальный спортивный тренировочный костюм.
7. Обязательно прислушивайтесь к своему организму. У каждого бодибилдера есть особенность, которая ему поможет найти правильный путь в тренировках. Учитесь чувствовать свои мышцы и говорить с ними на одном языке.
8. Соблюдение графика тренировок – не менее важная задача. Лучше всего проводить тренировки в одно и то же время, чтобы организм был к ним готовым. Но не нужно и забывать про отдых между тренировками!
9. Как только закончите выполнение упражнений, следует заняться восстановительным процессом. Для этого хорошо покушайте и в дальнейшем принимайте пищу, в которой содержится много белка.
