|
Целевые мышцы:Бедра
Тип тренажеров:Гири Уровень сложности: Средний Назначение упражнения:Для рельефа |
1. Сначала станьте ровно, ноги намного шире плеч. В руки возьмите гирю, можно даже тяжелую гирю, ее мы подымать высоко не будем.
2. Видите первую картинку? Это Ваша стартовая позиция. Теперь нужно маховыми движениями обойти гирей первую ногу. Ногу выбираете сами. Допустим, это будет левая нога. Так вот,при помощи рук обходим гирей первую ногу.
3. Затем возвращаемся в центральное положение и обходим гирей вторую ногу. Техника выполнения упражнения очень простая. Оно даже входило у многих ребят в школьную программу.
4. Делать необходимо 2-3 минуты.
5. Выполнять исключительно в конце тренировки.
