Часто вот так приходишь на спортивную площадку, имея при этом массу 80 кг, большие бицепсы и широчайшую спину, но тут видишь худеньких, ничем не выделяющихся ребят. Стоят они себе возле турников и что-то обсуждают. Ты подходишь, такой важный, цепляешься на перекладину и начинаешь закачивать свои 45 сантиметровые банки. Ребята стоят, конечно, немножко под впечатлением. Почему немножко? Рассказываю дальше.
После всех Ваших выделонов, один из шупленьких ребятишек цепляется на турник и делает выход на одну руку! Представляете себе? Причем заметьте, что у него нет бицепсов с обьемом с Вашу ногу. Так вот, это еще была только разминка. Дальше идет вообще угар — парень делает выход, но уже на две руки, только верхним хватом. Знаете, что такое верхний хват? Возьмите просто в руки штангу, вот теперь должно оказаться точно так же, только вместо штанги будет турник.
Весь этот комплекс упражнений можно разделить на несколько подгрупп.
1.Офицерский выход.
2.Оборот в упоре назад.
3.Повороты на 180 градусов.
4.Стульчик турник.
5.Оборот в упоре вперед.
6.Подъем-переворотом.
7.Выход на одну.
8.Выход на две верхним хватом.
9.Змеечка.
