Сегодня поговорим о турниках, но уже с несколько усложненным арсеналом упражнений. Следует помнить, что если Вы не освоили досконально первую часть упражнений, то лучше не суньтесь во вторую, без подготовки, а иначе можете сломать себе что-то, потянуть, или же, в лучшем случае, сделать ушиб на пару дней.
Всем известно, что упражнения с собственным весом позволяют не только грамотно и досконально прокачать все группы мышц, но также еще и сохранить себе здоровье. Часто наши старики говорят, мол тягаешь железо — лучше занимайся на турнике. Мы молодые этого еще не понимаем, но со временем приходит в голову, что в один прекрасный момент тебе нужно будет больше времени проводить с семьей, что железо уже тягать не сможешь. А вот турничек и брусья — да их полно во всем мире. Главное преимущество турника — на него не нужно тратить деньги. Собрался, оделся и побежал на ближайшую площадку.
Итак, комплекс упражнений номер 2. Предупреждаю еще раз — сначала нужно освоить первую часть комплекса.
1. Скорпион на турнике. Обучение.
2. Склепка на турнике. Обучение.
3. Замок на турнике. Обучение.
4. Перышко на турнике. Обучение.
5. Склепка нижним хватом на турнике. Обучение.
6. Замок в обратном хвате на турнике. Обучение.
7. Краб №1 на турнике. Обучение.
8. Краб №2 на турнике. Обучение.
8. Краб №3 на турнике. Обучение.
8. Краб №4 на турнике. Обучение.
9. Краб №4 на турнике. Обучение.
