Таблица силы

На чтение: 2 минРубрика: Калькуляторы в бодибилдингеАвтор: Георгий

Все упражнения выполняются в одном повторении.

ПРИСЕДАНИЯ СО ШТАНГОЙ НА СПИНЕ

ВЕС ТЕЛА	ПЛОХО	ХОРОШО	ОТЛИЧНО
До 55 кг	92	111	127
До 60 кг	104	122	138
До 67 кг	115	133	150
До 74 кг	127	145	161
До 82 кг	138	154	172
До 90 кг	150	167	183
Более 90 кг	163	180	197

ЖИМ ЛЕЖА

ВЕС ТЕЛА	ПЛОХО	ХОРОШО	ОТЛИЧНО
До 55 кг	60	72	83
До 60 кг	70	81	92
До 67 кг	79	92	102
До 74 кг	90	102	115
До 82 кг	100	115	131
До 90 кг	108	131	147
Более 90 кг	120	147	167

МЕРТВАЯ ТЯГА

ВЕС ТЕЛА	ПЛОХО	ХОРОШО	ОТЛИЧНО
До 55 кг	131	147	165
До 60 кг	142	163	185
До 67 кг	154	180	200
До 74 кг	170	192	215
До 82 кг	185	208	231
До 90 кг	200	222	250
Более 90 кг	217	250	274

ЖИМ ГАНТЕЛИ ОДНОЙ РУКОЙ

ВЕС ТЕЛА	ПЛОХО	ХОРОШО	ОТЛИЧНО
До 55 кг	18	22	27
До 60 кг	20	24	31
До 67 кг	22	30	36
До 74 кг	27	34	40
До 82 кг	31	38	45
До 90 кг	36	45	54
Более 90 кг	45	54	63

СГИБАНИЕ РУК СО ШТАНГОЙ

ВЕС ТЕЛА	ПЛОХО	ХОРОШО	ОТЛИЧНО
До 55 кг	31	43	50
До 60 кг	36	43	50
До 67 кг	40	47	54
До 74 кг	45	52	58
До 82 кг	50	56	63
До 90 кг	56	63	70
Более 90 кг	63	70	77

СГИБАНИЕ РУК СО ШТАНГОЙ ОБРАТНЫМ ХВАТОМ

ВЕС ТЕЛА	ПЛОХО	ХОРОШО	ОТЛИЧНО
До 55 кг	27	34	40
До 60 кг	30	36	45
До 67 кг	34	38	50
До 74 кг	40	43	54
До 82 кг	40	50	61
До 90 кг	45	56	68
Более 90 кг	50	61	74

ПОДТЯГИВАНИЯ С ДОПОЛНИТЕЛЬНЫМ ВЕСОМ

ВЕС ТЕЛА	ПЛОХО	ХОРОШО	ОТЛИЧНО
До 55 кг	13	20	27
До 60 кг	11	22	30
До 67 кг	16	22	34
До 74 кг	18	27	36
До 82 кг	22	31	40
До 90 кг	22	34	45
Более 90 кг	27	40	54

ОТЖИМАНИЯ НА БРУСЬЯХ С ДОПОЛНИТЕЛЬНЫМ ВЕСОМ

ВЕС ТЕЛА	ПЛОХО	ХОРОШО	ОТЛИЧНО
До 55 кг	18	22	27
До 60 кг	20	24	31
До 67 кг	22	30	36
До 74 кг	27	34	40
До 82 кг	31	38	45
До 90 кг	36	45	54
Более 90 кг	45	54	63

ТРИЦЕПСОВЫЕ РАЗГИБАНИЯ ИЗ-ЗА ГОЛОВЫ

ВЕС ТЕЛА	ПЛОХО	ХОРОШО	ОТЛИЧНО
До 55 кг	20	27	34
До 60 кг	22	30	36
До 67 кг	27	34	40
До 74 кг	30	36	45
До 82 кг	31	40	52
До 90 кг	36	45	56
Более 90 кг	40	54	68

ОТЖИМАНИЯ ОТ ПОЛА С ДОПОЛНИТЕЛЬНЫМ ВЕСОМ

ВЕС ТЕЛА	ПЛОХО	ХОРОШО	ОТЛИЧНО
До 55 кг	27	40	54
До 60 кг	30	43	58
До 67 кг	31	47	63
До 74 кг	36	54	72
До 82 кг	40	61	81
До 90 кг	43	65	86
Более 90 кг	50	72	102

0 948 просмотров

Георгий/ автор статьи

Бодибилдер с 15 летним стажем

Добавить комментарий