Новая массонаборная программа — суточное голодание. Что, испугались? Да-да, мы будем именно голодать ради того, чтобы потом интенсивно и стремительно набирать вес. Но делать такие диеты также следует с умом. Прочитайте эту короткую, но в то же время, полезную для большинства атлетов, статью, и Вы многое для себя поймете.
Итак, что же такое суточное голодание? Объясняю — это тогда, когда Ваш пищевой рацион составляют:
— салаты
— фрукты
— сок
— чай
— можно еще и воду
Все остальное полностью исключаем из рациона. Что же касается этих 5 пунктов, то употреблять их также не желательно в больших количествах. Так — чтобы не вызывалось чувство голода. Поэтому, исходя даже из первого пункта, нужно обязательно себе зарубить на носу — суточное голодание это не игрушки. И если вовремя не перейти на нормальную диету, то организм просто запутается во всех Ваших действиях и может начудить дела. Но, вернемся к нашей диете.
При суточном голодании крайне не желательно употреблять белки, жиры, углеводы. Все почему? Объясняю.
Когда Вы будете голодать, то организм будет исчерпывать все свои запасы энергии, пищи, жира, словом — всего, что у него накопилось в излишке. Когда же его альтернативная энергия заканчивается, то он начинает подпитывать организм мышцами. Начинается процесс катаболизма. Но сами по себе мышцы не очень быстро «поедаются» организмом. Поэтому, если Вы, к примеру, не пообедаете сегодня, то — ничего страшного. Даже если не будет у Вас ужина — ничего страшного.
Далее самое интересное. Далее вся суть того, что в себе скрывает суточное голодание. На следующий день, когда Вам нужно восстановление витаминного запаса, организм будет усваивать все элементы с такой силой, что мама не горюй:)
Ведь ему нужно будет восстановить силы после вчерашней голодовки + к тому же еще и набраться сил на сегодня, а еще нужны запасы энергии на завтра.
Поэтому, если Вы хотите набирать мышечную массу, то на второй день суточного голодания лучше всего будет кушать:
— беловые коктейли
б) Молочный белковый коктейль.
— углеводные напитки
— различные там пуддинги, тортики, вообще то, чего раньше кушать не позволялось.
Естественно, что при таких раскладах, у Вас будет идти набор не чистой массы, а массы вообще. Ну, ничего страшного — попробуете потом себя в роли жиросжигателя:)
Другими словами — сначала наберем большую массу, а потом ее перегоним в мышцы.
P.S. суточное голодание официально признано профессиональными атлетами, поэтому не стоит говорить, что это все туфта и развод. Но учтите, что чаще чем раз в 5 дней его делать не желательно — можете навредить своему организму.
