Многие атлеты считают, что растяжка перед тренировкой, особенно в бодибилдинге — не нужная вещь, пустая трата времени. А потом, через пару тренировок, а может и месяцев, когда они дойдут до солидных весов, у них травма. А все почему? Потому, что пренебрегали растяжкой перед тренировками, спешили выполнять упражнение, не соблюдали, как это говорится в спорте технику безопасности.
Техника безопасности в спорте
В жизни техника безопасности — это соблюдение определенных норм и правил, благодаря чему с человеком ничего не случится плохого. А вот в бодибилдинге, техника безопасности — это правильная техника выполнения упражнений, а также качественно проведенная растяжка. Растяжку можно делать либо перед тренировкой, либо же после тренировки.
Специалисты рекомендуют делать ее именно до Ваших упражнений, чтобы ввести таким образом мышцы к работе, завести машину для сгиба железа:)
Упражнения для растяжки мышц
Предлагаю Вам ознакомиться с несколькими комплексами упражнений, которые помогут Вам проделать качественную растяжку мышц перед тренировкой, а также разогреть организм. Итак, упражнения из первой подборки:
А вот и второй комплекс, его желательно выполнять перед тренировкой:
Надеюсь, мои советы оказались Вам полезными! Подписывайтесь на новости сайта, получайте свежие статьи себе на почту, будьте здоровыми и сильными!
