Всем привет! В этой статье Вы сможете узнать ответ на вопрос: «Какова зависимость мышечной массы от уровня анаболических гормонов в организме?«. Статья будет крайне полезна новичкам, а также поможет Вам в вопросах набора массы за кратчайшие сроки. При этом следует учесть, что не нужно все воспринимать в штыки — если мы даем Вам советы, то это лишь только советы, а не «правила»! Поэтому, если Вы принимаете стероиды и хотите вырасти — тогда эта статья для Вас! Итак, бодибилдеры, поехали!
10 основных правил данной методики.
1. Тренируйте только одну группы мышц, в течение всей тренировки. Не нужно за одну тренировку сразу разрабатывать комплекс упражнений для всего тела. Во-первых, Вы не сможете восстанавливаться, а во-вторых — полноценная нагрузка дана не будет.
2. Выполняйте множество повторений для каждой группы мышц, в отдельности. Также сюда можно отнести методику тренировок «пампинг«.
3. Чем меньше мышечных групп Вы будете тренировать за один раз, тем лучше. Ведь суть стероидного взрыва заключается в постепенном, но мощном наращивании массы каждого отдельного участка тела.
4. Обязательно стоит увеличить количество тренировочных дней в неделю. Если раньше Вы могли ходить в зал 3 раза в неделю, то теперь 5 — как минимум, если у Вас вообще не первый курс и Вы уже имеете большой опыт в этом деле — тогда можно ходить и по 2 раза в день.
5. Обычно стероидные атлеты тренируют свои мышцы не реже, чем каждые 2-3 дня.
6. Самые лучшие упражнения для прокачки — это «пампинг«. Поэтому, используйте методику легкого веса и большого количества повторений, чтобы достичь максимального эффекта в короткие сроки.
7. Самый оптимальный вид нагрузки — это выполнение упражнения со средним числом повторений за подход. Чем больший вес Вы будете использовать, но меньше при этом силы тратить на подход — тем лучше. Средний рабочий вес — идеальный вариант раскачать до «Арнольда«.
8. Чем меньше времени будете отдыхать между подходами — тем лучше. Старайтесь вообще сократить отдых между подходами, старайтесь делать как можно больше повторений за тренировку. Ведь ее суть — это вздутие мышц, а стероиды помогут мышце принять нужную форму и сохранить ее.
9. Оптимальное время тренировки для одной группы мышц — 40-60 минут. Если будете тренироваться больше — весь труд пойдет коту под хвост. Вы замечали, что стероидные атлеты довольно быстро заканчивают свою тренировку, но проводят ее в очень интенсивном ритме? Вот Вам и ответ на вопрос.
10. Питание, сон, регулярные тренировки. Больше спите, правильно питайтесь и ходите в зал, не пропускайте занятий!
