Довольно много начинающих атлетов совершенно ничего не знают о том, как необходимо дышать, когда Вы выполняете упражнение. А ведь не раз уже было отмечено специалистами, что неправильное дыхание в спорте может привести к развитию различных заболеваний, в том числе и проблемам с дыханием, зрением.
Сущность правильного дыхания.
Известно, что при правильном дыхании, особенно в тренировках, в легкие поступает кислород, откуда он потом поступает к каждой клеточке организма. Далее эти клеточки обмениваются углекислым газом и принимают себе кислород.
В итоге получаем следующую картинку: клетка отдает плохие частички воздуха, а получает — хорошие. Но крайне важно это делать в расслабленном виде, чтобы организм принял этих хороших клеточек как можно больше.
Если же Вы будете дышать во время нагрузки, тогда Вы принимаете минимальное количество кислорода, что чревато для Вашего дальнейшего здоровья.
Именно отсюда можно сделать вывод: спортсмен, у которого заведомо неправильная техника выполнения упражнения, будет намного хуже показывать результаты, чем тот, который будет правильно дышать.
Советы по дыханию на тренировке
1. Обязательно делайте вдох, когда тело расслаблено. Другими словами — когда мышцы напрягаются, когда Вы поднимаете вес, когда толкаете вес, жмете штангу — нужно делать ВЫДОХ!
2. А когда опускаете вес, опускаете штангу — делаете глубокий ВДОХ.
3. Не нужно задерживать дыхание, обязательно выдыхайте воздух. Как только опускаете мышцы — сразу же делайте глубокий вдох.
4. Делайте резкий выдох, не нужно дышать до самого конца упражнения. Сразу с выдохом жмите штангу, приседайте и так далее.
