Часто Вы задумывались, когда у Вас была температура о том, чтобы не идти в тренажерный зал? А? Да, ладно! Наверняка, большинство из Вас все равно посещали тренажерный зал, хотя и знали, что это не есть лучший вариант тренировок. Почему? Сейчас разберемся.
Правильный график тренировок.
Надеюсь, Вы уже знакомы со статьей «Как правильно восстанавливать мышцы?«. Советую прочитать.
Так вот, если хотите быть большим и сильным, для этого не обязательно фанатически относиться к тренировкам. Для этого не обязательно просыпаться ночью и бежать в тренажерный зал, потому что твои конкуренты спят. Нет. Это бред.
Для того, чтобы комплексно проводить тренировки, необходимо:
1. Выполнять базовый набор упражнений:
а) жим лежа;
б) становая тяга;
в) приседания со штангой;
г) упражнения на бицепс;
д) подтягивания на турнике.
2. Соблюдать режим дня:
— правильный сон;
— интенсивность тренировок;
— отдых между тренировками.
3. Спортивное питание:
— протеиновый коктейль;
— гейнеры;
— стимуляторы тестостерона;
— молочные коктейли.
4. Читать дополнительную литературу.
Думаю, новичку этого запаса знаний будет достаточно. Даже более, чем достаточно.
Чем опасны тренировки с температурой?
Так вот, когда у Вас температура, организм начинает тратить больше энергии на выполнение любой физической нагрузки. Мало того, если посещать зал с температурой, можно еще и навредить организму. К примеру, у Вас будет значительный упадок сил.
Вы можете говорить, что угодно. Но Тренировки в зале с температурой никогда и никому еще не давали хороших результатов.
В это время будет лучше всего:
-
- находиться дома;
- соблюдать постельный режим;
- пить зеленый чай с лимоном и лечиться.
Меньше нагрузок — больше шансов снова восстановиться!
