Одним из главных вопросов, который себе часто задают новички в бодибилдинге, является время перерыва между тренировками.
Ведь, насколько известно, от этого фактора очень многое зависит: Ваши силовые показатели, Ваши способности работать с тяжелым весом, Ваш рост мышечной массы и другие пункты. В свою очередь, новички даже не понимают, насколько пагубным может оказаться резкий перерыв в тренировках, так сказать – бросить заниматься спортом.
Однозначно – в лучшую сторону это никак не влияет. Вы теряете одновременно свои силовые показатели, выносливость, а также все спортивное мастерство, которое оттачивали часами работы в тренажерном зале.
Снижение процента потерь эффективности
Как показывает статистика, у тех же марафонцев после после 2-ух недельного отдыха от тренировок замечается резкий спад в эффективности – минус 25%. Другими словами – потерь в своей эффективности тренировок просто не избежать. Но точно сказать, насколько конкретно Вы будете слабее – чисто нереально со всех точек зрения.
Сюда следует отнести Ваши физические данные, способность откликаться на стрессовые нагрузки, способность восстанавливаться, а также Вашу работу мышечной памяти – способность воспроизводить свои тренировки, только в новом режиме.
Однако, Вы можете свести процент потерь к минимуму. Для этого не нужно просто сидеть на стуле, когда не получается тренироваться, а пытаться хотя бы что-то делать. Замечательный вариант – это отжимания от пола, приседания, а также подтягивания на перекладине. Даже если последний пункт можно выполнить не везде, то первые 2 – без проблем.
Получайте любые нагрузки, какие только можете – поднимайтесь по ступенькам, вместо лифта, используйте передвижение пешком, вместо автомобиля (на короткие дистанции и если Вы не спешите), пытайтесь делать то, что раньше не делали и все будет нормально!
