Сегодня поговорим о том, какой должна быть музыка для тренировок по бодибилдингу. Не раз уже было установлено, что различные жанры музыки способны по-разному влиять на людей в тренажерных залах.
Некоторые люди вообще предпочитают заниматься только при играющей музыке, в том время как другим посетителям зала наплевать, какой трек сейчас играет.
Мнений – множество, реакции – самые различные, но причина всему одна – музыкальная дорожка.
Мотивация.
Некоторые известные группы, такие как Rammstein, Slipknot, Disturbed, Linkin Park, SOAD, Metallica способны очень сильно мотивировать людей в тренажерных залах. На подсознательном уровне человек начинает перебарывать свою боль в упражнении и идти дальше.
С одной стороны – это хорошо, потому что есть стремление вперед. Но с другой – именно из-за такого серьезного настроя идти напролом, есть большой шанс получить травму. Музыка в данной ситуации выступает в роли некого адреналина, который помогает человеку достичь определенного результата.
Такие музыкальные треки очень часто можно услышать на профессиональных тренировках пауерлифтеров, стронгменов и армреслеров. Именно этому классу атлетов следует постоянно совершенствовать свои силовые показатели и без поддержки мотивации этого не достичь.
Поддержание тренировочного настроения.
Очень важно проводить тренировку в определенном ритме, при определенной интенсивности. Желательно, чтобы эта интенсивность была на хорошем эмоциональном уровне.
Если же Вам по каким-либо причинам не будет нравиться тренировка, то настроение упадет, а значит, упадет и вся продуктивность от выполнения упражнений. Не редко замечалось, что именно из-за плохого настроения на тренировке у атлетов плохие результаты на соревнованиях.
Очень важно понять и найти этот эмоциональный уровень и постоянно его поддерживать. Одним из лучших источников является музыка. Найдите свою волну, включите любимую группу и тренируйтесь вместе с ней!
Если же остальным посетителям тренажерного зала Ваша музыка не по душе или нет возможности включить сд, тогда воспользуйтесь наушниками и плеером.
Это отличный вариант. Вы не будете никому мешать, но в то же время и себе сильно поможете!
Эффективность музыкальной дорожки.
Нельзя дать утвердительный ответ относительно выбора какой-либо определенной музыкальной группы на тренировке. И это, в первую очередь, связано со вкусами каждого отдельного посетителя зала.
Одному человеку нравится слушать реп, другому – диско, третьему – тяжелый рок, а четвертому вообще все равно.
Поэтому, утверждать и навязывать всем свое мнение на тренировке по поводу выбранной музыкальной дорожки – не правильно.
Конечно, не рекомендуется слушать расслабляющую музыку и депрессивную музыку.
Такие треки будут только снижать Ваш уровень мотивации и всю эффективность тренировок. Включите что-нибудь веселое, бодрое и мотивирующее. Занимайтесь спортом с улыбкой!
Роль рок-музыки.
К примеру, длинные музыкальные треки, баллады типа группы Scorpions не очень положительно влияют на эффективность тренировки атлета. Но их можно включать на этапах восстановления организма.
Данные музыкальные треки вызывают мышечное расслабление, что способствует быстрому восстановлению поврежденных волокон после тренировки. Но есть несколько более продуктивная музыка – это рок.
Конечно, играющая рок-музыка на тренировках – это ни для кого не секрет и не открытие. Практически каждый атлет на подсознательном уровне включает именно эти треки, когда работает с железом.
Но если взять бодибилдера и просто человека, слушающего рок, то тут есть ряд уточнений и особенностей.
Для атлета в тренажерном зале рок-музыка выступает в роли мотиватора, дополнительного источника энергии, выброса адреналина.
А для истинного фаната рока, музыка – это жизнь. Но если атлет слушает на тренировке Slipknot, то это еще далеко не значит, что в повседневной жизни он будет слушать подобные музыкальные произведения.
Как правильно выбрать трек.
Теперь, что касается выбора музыкальных дорожек. Не нужно записывать полностью все треки одного исполнителя на диск и включать его на тренировке. Так уж сложилось, что каждый композитор, музыкальная группа, не может постоянно находиться на одной волне.
Даже известная группа Rammstein включает в свои альбомы несколько медленных депрессивных песен. Именно от таких треков следует избавляться. Не нужно допускать резкой смены настроения на тренировке.
Постарайтесь потратить несколько часов времени, но отберите действительно достойные дорожки, которые будут дополнять друг друга и играть на одной волне. Важно не потерять эту волну во время выполнения физических нагрузок.
Музыкальный трек должен быть фоном на тренировке, но нисколько не главным элементом. Если через 5-15 минут после начала воспроизведения диска Вы не слышите музыку, значит Вы все правильно сделали!
Именно по такой схеме работает большинство профессиональных культуристов.
