Добрый день, дорогие читатели! Сегодня мы рассмотрим такой вопрос, как употребление воды на тренировке. Естественно, когда у Вас задача — набрать мышечную массу, то Вам нужно потреблять как можно больше жидкости, не важно где бы Вы были. Но вот когда речь идет о тренировке на рельеф, когда Вам нужно подсушиться, то тут несколько другая ситуация.
Вообще, желание пить воду проявляется в следующих случаях:
— организм устал;
— Вам слишком душно в помещении;
— Вам нужно постоянно подпитывать себя энергией;
— употребление воды для Вас является привычкой;
— Вам просто жарко.
Итак, с основными моментами употребления воды на тренировке мы разобрались. Как видите, практически все они похожи — человек пьет воду, потому что ему жарко. Как вариант, как отличный способ решения проблемы — либо сменить место тренировок, где Вы будете чувствовать себя более комфортно, либо же использовать легкую одежду, футболки, майки.
Кстати, советую Вам перед тренировкой и после тренировки употреблять протеиновые коктейли, либо же просто смешать протеин с каким-нибудь соком, гранатовым, к примеру.
Данная процедура лишит Вас возможности пить часто воду, а также настроит конкретно на тренировки, а не на питье воды.
Суточная норма воды
Говорят, что человек в день должен выпивать до 2-2,5 литров воды. Конечно, сюда входят такие факторы, как усталость, наличие различных заболеваний и так далее. Но, в среднем, эта цифра примерно в этом интервале.
Мало того, когда человек проводит интенсивные тренировки, то он должен пить не менее 3-3,5 литров воды. Именно воды, а не белковых коктейлей.
Надеюсь, мои рекомендации оказались для Вас полезными!
