|
Целевые мышцы:Бицепс
Тип тренажеров:Разное Уровень сложности: Средний Назначение упражнения:Для растяжки |
В конце каждой тренировки на бицепс, необходимо делать растяжку. Благодаря ей у Вас не будет болей в мышцах, а также такая растяжка будет стимулировать мышцы к активному росту.
1. Ложитесь на свернутый каримат, как показано на первой картинке. При этом следует ноги скрестить вместе, а самому лечь боком. Опереться на одну руку, которую будете растягивать.
2. Далее нужно другой рукой взять себя за предплечье и стараться давить на руку, как будто бы Вы хотите ее разогнуть.
3. Рабочей рукой, той, на которой лежите, стараетесь делать отпор, стараетесь жать в противоположную сторону.
4. Постепенно необходимо снижать свое сопротивление рабочей руки, тем самым опуская ее ниже и ниже.
5. Проделать так нужно 1-2 минуты. Затем лечь на другой бок.
