Растяжка брахиалиса

Растяжка брахиалиса Целевые мышцы:Бицепс

Тип тренажеров:Разное

Уровень сложности: Средний

Назначение упражнения:Для растяжки


Растяжка брахиалиса, позиция 1
Растяжка брахиалиса, позиция 2

В конце каждой тренировки на бицепс, необходимо делать растяжку. Благодаря ей у Вас не будет болей в мышцах, а также такая растяжка будет стимулировать мышцы к активному росту.

1. Ложитесь на свернутый каримат, как показано на первой картинке. При этом следует ноги скрестить вместе, а самому лечь боком. Опереться на одну руку, которую будете растягивать.

2. Далее нужно другой рукой взять себя за предплечье и стараться давить на руку, как будто бы Вы хотите ее разогнуть.

3. Рабочей рукой, той, на которой лежите, стараетесь делать отпор, стараетесь жать в противоположную сторону.

4. Постепенно необходимо снижать свое сопротивление рабочей руки, тем самым опуская ее ниже и ниже.

5. Проделать так нужно 1-2 минуты. Затем лечь на другой бок.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: