|
Целевые мышцы:Бицепс
Тип тренажеров:Троссы Уровень сложности: Средний Назначение упражнения:Для рельефа |
Такие бицепс машины есть не в каждом тренажерном зале. Тем более, не во всех они самые новые. Новейшие бицепс машины позволяют регулировать частоту движений, амплитуду движений, а также следить за техникой выполнения упражнения. Конечно же, такое оборуование стоит не малых денег. Такие операции можно проделывать благодаря встроенному в тренажер светодиодному дисплею. Так что качать мышцы в таких тренажерах — одно удовольствие.
Если же Вам не повезло с самым дорогим тренажером, но все равно есть шанс использовать бицепс машину, тогда делайте следующее:
1. Сядьте на скамью, спину немного согните.
2. Настройте вес, с которым предпочитаете работать.
3. Теперь плавно делайте сгибание на бицепс.
4. Работать должны только предплечья, руки не отрываем от скамьи. Это очень важное условие выполнения.
5. Проделать нужно от 10 до 15 раз.
