|
Целевые мышцы:Бедра
Тип тренажеров:Гири Уровень сложности: Средний Назначение упражнения:Для рельефа |
1. Сначала стоите ровно, на одной ноге, спина ровная, в руке нужно держать гирю.
2. Затем глубоко вдыхаете, опускаете корпус вниз, спину не сгибаете, держите так же ровной.
3. У Вас должно получиться нечто, изображенное на второй картинке.
4. Теперь останьтесь в таком же положении на 3-4 секунды.
5. Плавным движением вернитесь в исходную позицию.
6. Выполнить нужно 10 раз, затем сменить руку и ногу.
