Использовать шоколадные батончики в разумных пределах в бодибилдинге — правильное решение. Во-первых, Вы не будете чувствовать переутомление, к тому же, небольшая порция шоколада станет не только приятным сюрпризом.

Давно уже было доказано, что мед и спорт — это два взаимосвязанных компонента, сочетание которых гарантирует атлету отличное здоровье!

Биологическая структура меда, а также его сложный состав обуславливается огромным количеством полезных свойств. Их можно разделить на три группы:

Ни для кого не секрет, что главная цель антикатаболической диеты направлена на сохранение мышечной массы атлета после его массонаборной программы.

Помимо этого, каждый бодибилдер хочет не только сохранить массу, но еще и убрать несколько сантиметров жира.

Помимо различных манипуляций калорийностью и другими важными питательными элементами (белок, углеводы, жиры), Вы также можете использовать спортивное питание.

Для того, чтобы получить рельефные мышцы, необходимо из своего рациона питания исключить жирную пищу, соусы, заправки.

А вот к источникам белка отнестись серьезно и выбирать только «постную» пищу.

Привет всем! надеюсь, вы уже читали статью «Планировка питания«? В ней говорилось о том, каким должно быть питание бодибилдера, чтобы набрать мышечную массу. Сегодня хотелось бы снова затронуть тему питания, только конкретно пункта — завтрак. Кто не знает — завтрак в бодибилдинге составляет примерно 30 процентов всего белкового рациона и, соответственно, успеха бодибилдера.

Ниже Вы можете ознакомиться с советами по питанию в бодибилдинге. Соблюдая все эти пункты, Ваш организм должен начать быстрее восстанавливаться, а, следовательно, быстрее расти. Читайте, задавайте вопросы, пробуйте!

Бодибилдинг – это спорт, который основан на соблюдении правильного питания, поэтому перед началом тренировок нужно заранее определить свою дневную норму калорий, а также составить диету для эффективного роста мышц.

1 .Дневной рацион атлета обязательно должен состоять только из качественных белков и углеводов. В самой структуре рациона должно быть более 30% белков. Специалисты рекомендуют белковосодержащие продукты, такие как: говядина, молочные продукты либо же куриное мясо.

2 .Если Ваш организм склонен набирать быстро жир, тогда используйте небольшое кол-во ненасыщенных жиров. Данные жиры можно вполне заменить фруктами, а также заменить продуктами, которые богаты клетчаткой. Также можете использовать, как альтернативный вариант – овощи.

3 .В свою очередь, дневной рацион должен делиться на 5 равных приемов пищи, причем перерывы между приемами должны быть не менее 3 часов. За один прием пищи желательно потреблять не более 40 г белка. Поэтому, максимум за день Вы потребляете 200 г белков. Что касается калорий, то они также должны быть распределены между собой на весь последующий тренировочный график.

4 .Каждый атлет, который только начинает заниматься бодибилдингом, должен обязательно помнить, что из-за своих ошибок в питании ему будет трудно добиться успехов!