Если вы решили начать тренировки по бодибилдингу дома, то данный подход имеет много преимуществ: вы сами выбираете для себя, в какое время тренироваться, сколько тренироваться, отсутствуют такие проблемы как очередь перед снарядом. Некоторые профессионалы считают, что тренировки в одиночку — это способ сосредоточиться, задуматься над своими слабыми местами.
Бодибилдинг дома – это замечательная возможность сэкономить деньги.
Также, одно из преимуществ — это возможность поэкспериментировать. Прочитав статьи о том, как лучше выполнять упражнение, у человек может появиться желание попробовать это. Однако спортзал не самое лучшее место, чтобы экспериментировать.
Немногим нравится пробовать какие-то новые упражнения в окружении большого количества людей. Есть вероятность того, что что-то будет выполнено не так — людям не хочется выглядеть смешными. Зато дома можно спокойно опробовать любые новые упражнения или же программы. Можно ошибаться, не думая о том, какое мнение сложится у окружающих. В одиночку намного легче сосредотачиваться на каждом повторении и вообще полностью направить все мысли в данный момент на тренировку. Вы можете попробовать изменить технику выполнения упражнений. Например, очень быстрые или очень медленные повторения, или выполнить подходы без отдыха, а потом оценить результат.
Занимаясь бодибилдингом дома, у вас появится проблема приобретения или создания снарядов. Потребуется время и силы для этого. У вас не будет возможности проконсультироваться у опытного тренера, поэтому необходимые знания придется приобретать самостоятельно.
Если использовать подручные средства, то риск получить травму увеличивается. Безопасность — это основная проблема тех, кто тренируется один. Из-за отсутствия хорошей страховки, некоторые упражнения придется убрать или выполнять их с умеренными весами. Например, жим лежа.
Наибольшее количество тех, кто тренируется дома, получают травмы именно, выполняя это упражнение. Поэтому рекомендуется использовать силовую раму. Не обязательно большую, достаточно, чтобы она удерживала те веса, с которыми вы работаете. Либо использовать гантели. Занимаясь самостоятельно необходимо проявлять повышенную осторожность, не торопиться, действовать методично и разумно.
