|
Целевые мышцы:Пресс
Тип тренажеров:Разное Уровень сложности: Новичок Назначение упражнения:Для рельефа |
Для того, чтобы быстро накачать пресс кубиками, не нужно делать огромное количество повторений за один подход, не нужно насильно заставлять организм выполнять то или другое упражнение. Такими изматывающими тренировками Вы либо ничего не добьетесь, либо добьетесь полного истощения организма. А там следует только одно — восстановление витаминного запаса, которое осуществляется путем усиленного приема протеиновых коктейлей. О том, что такое протеиновые коктейли, как их делать, читайте тут:
— Молочный белковый коктейль.
Питание — вот что поможет Вам быстро накачать пресс кубиками. Но если только соблюдать различные диеты, если у Вас будет преобладать в рационе питания жидкая диета, то это еще совсем ничего не значит, потому что 75% Ваших тренировок могут быть ошибочными.
Сейчас существует множество различных супер программ для тренировки брюшного пресса, но лишь только некоторые из них действительно помогают получить то, что хочет клиент. Я же Вам рекомендую ознакомиться со списком моих рекомендаций по тренировке пресса, прочитать очень хорошие статьи:
— Убрать живот и бока видео-упражнения.
— Лучшие упражнения для брюшного пресса.
Из них Вы можете выбрать именно те, которые конкретно помогут Вам, которые Вы сможете выполнять. Ведь если делать одно упражнение — его будет мало, а если делать его еще и неправильно, то лучше тогда пить пиво с рыбкой:) Шутка.
Итак, вот Вам некоторые советы, благодаря которым Вы сможете быстро накачать пресс кубиками.
1. Берите качеством!
Для того, чтобы действительно быстро накачать пресс кубиками, увеличить его объем, а не прочность, нужно и выполнять соответствующие упражнения. Конечно, это просто замечательно, если Вы делаете 200 раз за один подход, но это уже понты для школьников. Лучше сделать 10-15, но качественных повторений, где задействованы мышцы именно брюшного пресса.
Ведь когда человек делает рывки, дергает при выполнении упражнения, то в работу включаются широчайшие мышцы спины, трапеции и так далее. А наша цель — накачать пресс.
2. Кушайте действительно хорошую и качественную пищу.
Если Вы думаете, что все заключается лишь в тренировках, то глубоко ошибаетесь. Питание — вот что действительно может Вашему организму быстрее восстановиться, избавиться от жира. Прочитайте вначале статьи разделы — протеиновое питание. Там можно извлечь для себя много полезного. Тем более, что именно протеиновое питание помогает организму в тяжелых тренировках. Все это поможет Вам быстро накачать пресс кубиками.
3. Не равняйтесь на других.
Для того, чтобы быстро накачать пресс кубиками, не нужно равняться на других. Пусть кто-то делает 50 повторений, пусть кто-то делает солнышко на турнике. Вам же нужно другое — концентрируйтесь именно на выполнении пресса. Вкладывайтесь в каждый подход, буд-то бы он последний. Любите себя, заставьте организм почувствовать каждый кубик пресса. Именно тогда Вы действительно поверите в себя, что поможет быстро накачать пресс. А там — а там уже начнется уважение сверстников, поклонницы с 3 размером груди и так далее:)
4. Тренировки.
Для того, чтобы помочь себе быстро накачать пресс кубиками, воспользуйтесь парочкой полезных упражнений:
— Упражнения для пресса живота.
— Как правильно накачать пресс.
Также вот Вам парочка советов еще. Спасибо сайту за ценную информацию!
Также еще можете просмотреть видео по тренировке кубиков пресса. И помните, что никто другой, как только Вы сами, может действительно помочь себе быстро накачать кубики пресса. Не равняйтесь на других, работайте на себя, любите себя и все будет супер!
