Как вообще происходит рост мышц, тем более быстрый рост мышц? Что нужно для того, чтобы Ваши мышцы начали быстрее восстанавливаться после тренировок, а главное — расти? На этот вопрос мы попытаемся сейчас ответить.
Принцип роста мышц
Дело в том, что сам процесс роста мышц очень сходен с тем, что Вы учили в школе. Ну, вспомните деление клетки на двое, затем еще на двое и так далее. Так вот, допустим, у Вас есть клетка на бицепсе. Во время тренировок, во время любых физических нагрузок, эти клетки начинают разрываться, что в дальнейшем будет прогрессировать в быстрый рост мышц. Таким образом, у Вас из одной клетки получается две клетки. Из двух клеток — 4 и так далее.
До какого конечного числа будет идти процесс деления — точно не знаю, но думаю, что это информации пока для Вас достаточно.
Так вот, на мышцах бицепса, любому понятно, находится не одна клетка, а несколько. Поэтому, сразу будет делиться не одна клетка, а несколько. Таким образом, во время тренировки, у Вас количество клеток из 500 возрастает, скажем так, к 2000. Естественно, что не все эти клетки остаются в живых, некоторые сростаются, но их станет больше — это такой закон.
Как же происходит рост мышц?
Известно, что сам по себе рост мышц начинается как раз в тот момент, когда Вы закончили тренироваться, в первые 24 часа после тренировки. К примеру, у Вас из 500 клеток осталось 800.
Теперь нужно подпитать организм веществами и минералами, поддержать восстановление витаминного запаса. Для этого нужно кушать белково-углеводную пищу, правильно отдыхать, придерживаться режима дня.
Если Вы качественно будете питаться на протяжении суток, после такой тренировки, то процесс, несомненно, будет обречен на успех. Теперь у Вас уже не 500, а 800 клеток. В следующую тренировку эти же 800 клеток начинают делиться опять, затем опять и так дальше. Поэтому, питание в спорте играет очень важную роль, о котором так часто забывают спортсмены. У Вас не будет большой и качественной мускулатуры, если Вы не будете правильно питаться.
Кстати, помочь Вам восстановиться могут белковые коктейли:
Помните, что быстрый рост мышцы будет работать только в том случае, когда Вы сами будете делать все необходимое:
— тренироваться правильно
— кушать витамины, белковую пищу, добавляя углеводов
— соблюдать режим дня
— спать не менее 7 часов
— меньше принимать алкоголь.
Естественно, что тут есть еще куча таких факторов, как застой, как плато, но мы сейчас говорим чисто о том, что из себя представляет быстрый рост мышц.
Ведь не зная основ, не зная начального материала, нельзя строить планы на будущее. Конечно, можете, рискнуть тренироваться самостоятельно, без моих советов, я посмотрю, что у Вас получится.
Чем больше и правильнее Вы будете питаться после тренировок, чем лучше будете соблюдать и совмещать работу-отдых, тем больше шансов, что у Вас будет именно быстрый рост мышц. Кстати, можете использовать в этом деле и спортивное питание. Не стоит так пугаться. Оно создано исключительно для спортсменов и в целях развития спортсменов. Если же Вы сомневаетесь в том, вредно или полезно спортивное питание, почитайте хорошую статью на эту тему:
— Гейнеры для набора мышечной массы.
Помните главный момент роста мышц — клетки нужно подпитывать дополнительными веществами, стимулирующими работу роста. Ведь без энергии, без строительного материала, Вы просто не сможете иметь красивое и большое тело!
