Многие начинающие атлеты долго терзают себя вопросами и сомнениями — как начать тренироваться, что нужно делать для того, чтобы накачаться и так далее.
Пролог.
Действительно, Вы сами вот знаете? Открою Вам один маленький секрет. Готовы? Необходимо просто-напросто тренироваться, чтобы вырасти!
А как правильно заниматься, как тренироваться, идем в раздел техника выполнения упражнений и смотрим.
Разочарованы? Не думаю. Это намного лучше, чем сидеть на стуле и смотреть демотиваторы Вконтакте, надеясь, что завтра ты станешь мужиком и пойдешь в зал. Да никуда Вы не пойдете! Как сидели, так и будете сидеть.
А настоящие спортсмены уже давно тренируются и не находят себе отмазок. День за днем, минута за минутой, через боль, они становятся сильнее и крепче. Крепче стали.
А у Вас становятся только крепче стулья, на которых сидите, потому что с каждым месяцем вес становится больше и приходится покупать все крепче и крепче стул.
Спортивное питание.
Также советую посетить раздел «спортивное питание«. Не бойтесь, что у Вас откажут печень и почки.
Это все отмазки тех людей, которые курят и бухают. Вот Вы, к примеру, курите. Нет? Почему?
Потому, что курение — вредно. И тут не нужно доказывать, что сигарета может быть полезной. Напротив, большинство людей, даже сами того не зная, утверждают, что спортивное питание — это вредно. Можете рассказать это своему психиатру. Вредно бухать сутками спирт и курить при этом сигареты.
Вот это вредно.
Что же касается графика тренировок, интенсивности тренировок, то следует действовать конкретно по своей конституции тела. Об этом можете узнать тут:
— Как узнать свой тип телосложения.
Из того же раздела Вы попадете на остальные, сходные статьи, в которых рассказывается о методике тренировок для каждого типа телосложения, в отдельности.
Мало того, обязательно прочтите раздел «Питание». Ведь без правильно составленного графика питания, Вам никогда не иметь красивое тело. Хотя, по поводу питания есть несколько другая идея.
Я сам лично давно уже написал программу питания, причем реально хорошую программу питания. Она подходит как для набора массы, так и для похудения. Как так? В программе исключены жиры, поэтому Вы толстыми по-любому не будете. Читаем:
— Программа питания для похудения.
Пиво — вредно или нет?.
На том же блоге можете заказать себе и программы тренировок. Программы для тренировок пишу я лично, поэтому, можете быть уверены в их результативности и эффективности.
Цена, думаю, не очень большая, точнее — реальная цена! 2 доллара — это 1 бутылка нормального пива, даже не хорошего. Вот и сэкономите себе на 1 бутылочке. Кстати, если пойти на чистоту, то пиво можно пить. Да, да. Об этом говорил даже звезда бодибилдинг мира — Арнольд Шварценеггер.
Но его можно пить не чаще, чем 1 раз в неделю, и то, 0.5 литра. Именно тогда данный напиток может принести Вам пользу. Мало того, его необходимо обязательно употреблять напрямую с мясными или рыбными блюдами. Прекрасно подойдут под пиво:
— серебристый тунец (очень крутой)
— кальмары (хотя там не много белка)
— курица (вот это действительно стоящий продукт)
Но это я Вам сказал по секрету. Не стоит теперь бухать каждую неделю, мол на сайте написано «можно», значит «буду». Не уподобляйтесь в такую буквальную политику слов. Я сказал, что в маленьких дозах — пиво может быть полезно. А там — думать и решать только Вам.
