Вы занимаетесь бодибилдингом, выполняете определенный список упражнений, но тут — ХЛОП! И результат уже не идет вверх, ничего больше не меняется. Ежедневные тренировки уже просто становятся скучными, мышцы не растут … Что делать в такой ситуации? Как заставить организм снова расти? Решение есть — это антизастой! Есть специальные методики тренировок, которые помогут выйти из застоя! Я ознакомлю сегодня Вас с одной из них.
1. Техника выполнения упражнений.
1. Для начала Вам нужно поставить в силовую раму лавку либо же специальный ящик, который будет находиться немного ниже уровня коленей. Крепим к грифу штанги тяжелые цепи, их можно приобрести в любом строительном либо спортивном магазине, причем штангу нужно будет брать обязательно широким хватом. Немного отступаем назад, ставим наги на ширине плеч и немного разворачиваем носки наружу. Сгибаем ноги в коленях и отводим таз чуть назад. Готовимся к приседу.
2. Отводим таз назад, очень плавно и мягко начинаем садиться на лавку, расслабляя при этом только мышцы квадрицепса. Все остальные мышцы должны находиться в строгом напряжении. Не нужно биться костями о лавку либо ящик, просто легонько дотроньтесь его и делайте обратный подъем в исходное положение.
При помощи такого простого, но, в то же время, крайне эффективного упражнения, Вы сможете с легкостью преодолеть застой в приседаниях! А, известно, что приседания — лучший стимулятор для роста бицепса. Значит, можно сделать еще один вывод — при помощи вышеуказанных упражнений, Вы можете также преодолеть застой роста бицепса, что очень важно!
