Для начала хотелось бы сказать, что никакие тренировки, кроме как правильно продуманная программа + питание — не помогут Вам никогда добиться успеха. Ведь в бодибилдинге очень важно соблюдать систематику упражнений. Если Вы будете заниматься на «лишь бы как», то и результат будет соответственный. Я же предлагаю Вам в этой статье ознакомиться с комплексом, который поможет преодолеть застой в тренировке грудных мышц!
Отжимания на кольцах -техника выполнения.
Да, ребята! Сегодня будем выполнять отжимания на кольцах. И сейчас знакомимся с техникой выполнения упражнения.
1. Для начала нужно повиснуть на кольцах, согнуть при этом руки в локтях и повернуть к себе кисти. Таким образом, Вы укоротите свое предплечье и сделаете подтягивания чуть проще. Подтягиваетесь вверх, прижимая постепенно к себе локти, тем самым удерживайте кольца строго параллельно друг к другу.
2. Как только Ваши грудные мышцы будут на одном уровне с кольцами, нужно протолкнуть кисти под себя (таким образом, чтобы они оказались на уровне с «подмышками»), выходите в позицию для обычных отжиманий на брусьях. Теперь немного наклоните корпус и расположите локти под нужным углом, удобным для Вас.
3. Последний этап. Напрягайте мышцы пресса и сохраняйте при этом равновесие, выжимайте себя верх руками, выходите на полностью выпрямленные руки. Данное положение и будет являться Вашей конечной точкой выхода силой на кольцах. Плавно возвращаетесь в исходное положение и повторяете упражнение.
