Тренировка для сжигания жира. Что это?

Целевые мышцы:ОФП Тип тренажеров:Разное Уровень сложности: Новичок Назначение упражнения:Для рельефа

Часто новичку очень даже не под силу использовать большой тренировочный вес, поэтому, он занимается с маленьким, более легким весом. Что же происходит на самом деле? А на самом деле, картина очень печальная. Вы питаетесь согласно калькулятору калорий, принимаете суточную норму углеводов, протеинов, белков, жиров и … Начинаете становиться жирным! Как же так? Я же посещают тренажерный зал — скажете Вы.

Вся загвоздка вот в чем — когда человек потребляет достаточно большое количество калорий, то ему, соответственно, чтобы их сжечь, необходимо проводить более интенсивные тренировки. А если Вы будете работать с меньшим весом, то будет оставаться не растраченная энергия. Куда она девается? Правильно. Откладывается в виде жировых тканей. Есть 2 выхода решения проблемы:

— снизить суточный рацион калорий

— начать тренироваться правильно.

Я бы посоветовал второй метод. Поехали!

Тяжелый труд.

Пожалуй, это главный фактор окончания успешной тренировки. Если Вы сачковали в зале, если не выполнили всю запланированную программу, то ничего хорошего из Вас не получится. Я понимаю, могут быть разные ситуации, но, ребята, не каждый раз же на тренировке сидеть и щелкать семечки. Встал, подошел к штанге, выжал 100 кг на 10 раз, молодец! Слабо? Тогда продолжай дальше сидеть в своем айфоне и играть в игры.

Маленький отдых.

Известно, что чем меньше будет отдых между тренировками, тем выше будет интенсивность тренировок, в целом. Поэтому, Вы получите больше нагрузки на мышцы, за точно такое же время. В чем выгода? Меньше тратите время в зале, больше времени проводите с друзьями, девушкой, любимыми людьми. Советую делать отдых не более, чем 35-40 секунд. Именно такие перерывы не позволят мышцам отдохнуть, а, значит, повысят общий уровень нагрузки на организм.

Перерывчик.

Не жалеть себя!

Не жалеть никогда себя – вот это правильный подход реального мужика. Это Вам не фитнес на спорткомплексе «Ромашка». Это, ребята, тренажерный зал, это – мир железа. А железо, как известно, не любит слабонервных и слабых духом. Оно отдает предпочтение уверенным в себе ребятам, которые готовы идти до конца, а не пускать сопли.img border=»0″ align=»absmiddle» src=»http://m-body.ru/smiles/smile.gif»> Вы что, девчонки разве?

База! База!

Базовая тренировка – вот основополагающий успех любого спортсмена. Используйте простые, всем известные упражнения, действуйте по всем проработанной схеме и обязательно получите победу. Будете выдумывать свое – попадете в застой. Тогда только выход один – записываться на чемпионат по шахматам. Телу нужна равномерная нагрузка, скажем так, равновесие. А базовые упражнения – самый лучший вариант, в данном случае!