|
Целевые мышцы:Грудь
Тип тренажеров:Разное Уровень сложности: Средний Назначение упражнения:Для рельефа |
Упражнение довольно простое. Вам нужно выполнять его примерно 1 раз в 2 дня. Итак.
- Берете в руки два блина, затем прижимаете их друг к другу плотно ладонями. Сначала можно взять вес легче, затем уже поднимать более тяжелый вес. Держать блины нужно на уровне грудной клетки, перед собой. Голова немного приподнята, спина — ровная. Руки можно немного согнуть в локтях. Это будет Ваше исходное положение.
- Теперь делаете глубокий вдох и далее нужно выпрямить руки перед собой. Возвращаетесь в исходное положение.
- Выполнить нужное количество повторений.
