|
Целевые мышцы:Грудные мышцы
Тип тренажеров:Разное Уровень сложности: Новичок Назначение упражнения:Для рельефа |
1. Упражнения для грудных мышц.
Сами же грудные мышцы можно тренировать раз в два дня. Почему? Ведь на многих сайтах и форуамах пишу, что грудная мышца — большая клеткаи так далее. Да, это правда, но мы же не будем тренировать исключительно один пучок грудных мышц. Грудные мышцы разделены на верхнюю и нижнюю часть. Также существуют упражнения для растяжки грудных мышц и для увеличения ее в объеме. Поэтому, для начала определитесь,какие упражнения нужны конкретно Вам, чтобы потом не задавать себе глупых вопросов — я занимаюсь, а мышцы не растут. Нужно правильно подбирать комплексы тренировок!
2. Советы
Самих же упражнений для того, чтобы накачать грудные мышцы дома множество:
— отжимание от пола
— отжимание от пола с хлопком
— отжимание от пола узким хватом, обратным хватом
— отжимание между стульями
— отжимание с весом на спине
— сведение стульев в положении лежа руками
и др.
Будет очень классно, когда у вас дома заваляются гантели. Именно благодаря гантелям можно не только накачать грудные мышцы дома, но еще и сделать себе красивое и сексуальное тело, в целом! Поэтому, обязательно поспрашивайте у своих друзей, знакомых парочку гантель. Они не должны быть обязательно тяжелыми — можно будет снижать темп выполненяи упражнения, увеличивать интенсивность нагрузки и так далее.
Совет: в накачке груди в домашних условиях очень хорошо поможет интервальнаЯ тренировка.
3. Питание.
Чтобы накачать грудные мышцы дома, необходимо постоянно поддерживать организм в нагрзке. А вот чтобы он не расслабляся и не испытывал чувство ослабления, упадка сил, тогда желательно его постоянно подпитывать. Чем? Белковыми молочными коктейлями! Их можно делать самому, в домашних условиях! О том, какие есть коктейли, как их делать — можете прочитат ьв разделе питание! Удачи!
