|
Целевые мышцы:Брюшной пресс
Тип тренажеров:Разное Уровень сложности: Новичок Назначение упражнения:Для рельефа |
Правило № 1 – быстро накачать пресс нужно начиная с кухни.
То , что Вы кушаете, то, чем питаетесь – в этом все лежит основополагающее начало для всех дальнейших тренировок и занятий фитнесом. Если человек не будет соблюдать праивльного питания, не исключит из своего рациона мучные продукты, постоянно будет подиптывать организм различными жирными кислотами и вредными веществами, тогда ему просто никогда не накачаться хотя бы до уровня дворовых ребят.
Правило № 2 – кардиотренировки.
Очень хороший метод, чтобы быстро накачать пресс любо где. Даже если Вы будете дома, даже если Вы будете на отдыхе, на тренировке в тренажерном зале или просто в университете – всегда можно сделать парочку легких упражнений, связанных с каридионагрузками. Это может быть и беговые спринтерские забеги, и просто сокращение мышц брюшного пресса, и поднятие ног на турнике. Используйте данную методику тренировок обязательно, где бы Вы ни были!
Правило № 3 – турники.
Известно, что турники способствуют полноценному комплексному развитию всей мышечной структуры человека. Поэтому, никогда не брезгуйте турником, даже если среди Вас будут ребята, которые в несколько раз больше чем Вы. Ведь на турнике главное – это гармония сочетания тела и тренажерного снаряда, а не большой объем мышц. К тому же, тренировки на турнике в значительной степени помогут Вам быстро накачать пресс кубиками за короткие сроки. Ведь пресс постоянно нуждается в нагрузке, не обязательно продолжительной и интенсивной, но она должна быть.
Идеальным упражнением для того, чтобы быстро накачать пресс на турнике является подъем ног из различных положений, под различными углами. Такое упражнение включают в свои графики тренировок атлеты, которым необходимо сбросить пару лишних килограммов перед соревнованиями!
Правило № 4 — занятия сексом
Еще одним хорошим средством для того, чтобы накачать пресс является регулярное занятие сексом. Что ? У Вас нет девушки? Тогда это праивло не будет действовать на Вас. Хотя, лишний повод познакомиться и найти себе подружку:) Известно, что занятия сексом не только помогут Вам накачать пресс, но еще и в значительной степени лучшить физическое состояние организма, нормализировать все протекающие внутри процессы, а также обрести моральное и душевное самоудовлетворение!
Согласитесь, что для обычной фитнес тренировки слишком много преимуществ, тем более, для того, чтобы накачать пресс. И еще — заняия сексом помогут Вам накачать пресс дома, на работе, на отдыхе, где угодно! Это, пожалуй, основной плюс таких тренировок! 
