Тренировки

Целевые мышцы:Пресс Тип тренажеров:Разное Уровень сложности: Новичок Назначение упражнения:Для рельефа 1. Упражнение следует выполнять исключительно в конце каждой тренировки для брюшного пресса. В остальные дни его лучше не

Узнаете этого человека? А? Да ну, его знает каждый. И не только потому, что он был знаменитым бодибилдером, совсем нет. Он известен людям под более весомым предлогом —

Тренировка для сжигания жира. Что это? Целевые мышцы:ОФП Тип тренажеров:Разное Уровень сложности: Новичок Назначение упражнения:Для рельефа Часто новичку очень даже не под силу использовать большой тренировочный вес, поэтому,

Целевые мышцы:Бицепс Тип тренажеров:Гири Уровень сложности: Профи Назначение упражнения:Для рельефа Упражнение очень сложное, но и особенно эффективное. Выполнять его стоит только тогда, когда Вы полностью овладели техникой подьема

Целевые мышцы:Спина Тип тренажеров:Гири Уровень сложности: Средний Назначение упражнения:Для рельефа 1. Сначала нужно принять положение номер 1, как показано на картинке. При этом ноги расставить чуть шире Ваших

Целевые мышцы:Спина Тип тренажеров:Гантели Уровень сложности: Новичок Назначение упражнения:Для силы 1. Для начала поставьте гантели по разные стороны скамьи. Это будет удобно для выполнения упражнения. Затем примите позицию,

1. Ложитесь на наклонную скамью. Угол наклона делать таким, чтобы Вы со скамьи не сползали. Поэтому, чаще всего он составляет 60-50%. Чуть Выше, чем на наклонной. У наклонной

Целевые мышцы:Грудь Тип тренажеров:Гантели Уровень сложности: Новичок Назначение упражнения:Для рельефа Всем привет! Сегодня рассмотрим пару упражнений на горизонтальной скамье. Первое — это сведение гантелей на горизонтальной скамье. Упражнение

Целевые мышцы:Бедра Тип тренажеров:Гири Уровень сложности: Средний Назначение упражнения:Для рельефа 1. Сначала стоите ровно, на одной ноге, спина ровная, в руке нужно держать гирю.

Целевые мышцы:Бедра Тип тренажеров:Гантели Уровень сложности: Новичок Назначение упражнения:Для рельефа 1. Для начала необходимо взять в руки гантели, желательно, чтобы они были не слишком тяжелыми. Это необходимо по