Тренировки

1. Лягте на наклонную скамью, либо же она должна быть уже установлена под силовой рама сама. Если скамьи рядом нет — тогда поднесите ее и установите. 2. Следующий

Упражнение лучше выполнять либо с партнером, либо в специальной силовой раме. Самому лучше не делать — высокие шансы уронить штангу, получить травму, а также навсегда остаться инвалидом. Не

Целевые мышцы:Грудная мышца Тип тренажеров:Гантели Уровень сложности: Профи Назначение упражнения:Для рельефа Очень эффективное упражнения для развития мышц груди, а также трицепсов.

Целевые мышцы:Бицепс Тип тренажеров:Гири Уровень сложности: Средний Назначение упражнения:Для рельефа Жим гири — отличное упражнение, которое позволит Вам развивать силу удара, выносливость рук, а также силу предплечья. К

Целевые мышцы:Бедра Тип тренажеров:Гири Уровень сложности: Средний Назначение упражнения:Для рельефа 1. Принимаете исходную позицию. Если не знаете — можете посмотреть на первой же картинке. Ваша задача при этом

1. Упражнение немножко сложнее, чем жим двумя гантелями, он же Жим Арнольда. Сложность заключается в удержании равновесия рабочей руки при подъеме. Остальное — все точно то же.

Целевые мышцы:Трицепс Тип тренажеров:Гантели Уровень сложности: Новичок Назначение упражнения:Для рельефа Рассмотрим 2 варианта выполнения упражнения. Вариант 1. Жим 1 рукой из-за головы стоя.

Целевые мышцы:Плечи Тип тренажеров:Гантели Уровень сложности: Новичок Назначение упражнения:Для рельефа 1. Примите исходное положение, как показано на первой картинке. При этом следует поставить ноги на ширине плеч, спину

1. Садитесь на горизонтальную скамью, на вертикальную скамью, либо же на специальный стул для жима. Такой стул может находиться вблизи силовой рамы, но не в каждом тренажерном зале.

Целевые мышцы:Грудная мышца Тип тренажеров:Гантели Уровень сложности: Новичок Назначение упражнения:Для рельефа Упражнение крайне эффективно выполнять тогда, когда у Вас замечен застоя в жиме лежа штанги на горизонтальной скамье.