|
Целевые мышцы:ОФП
Тип тренажеров:Разное Уровень сложности: Новичок Назначение упражнения:Для рельефа |
Для начала хочу Вам сказать одно — не верьте во все предостережения по поводу генетики в бодибилдинге. Ее всегда можно преодолеть, перейти на пару уровней выше. Кто знает Ваш генетический предел? Неужели врачи-специалисты? Нет. Ваш генетический предел никому и никогда не будет изестным. А не желание дальше тренироваться, развиваться — это еще не конец Вашему росту по генетике. Это, ребята — лень!
По этому поводу предлагаю просмотреть предыдущую статью, в частности, обратите там внимание на пункт — Ли Прист. Вот это — человек, который доказал, что в спорте нет никакого генетического предела. Ему заранее был поставлен диагноз — маленькие плечи. Но спортсмен, благодаря упорным тренировкам, достинг славы и известности.
Первым делом.
Первым делом, Вам нужно узнать, какой у Вас тип телосложения. Затем, исходя из своей конституции тела, начинать составлять график тренировок. Советую у меня заказать программу тренировок, по которой Вы сможете уже за пару месяцев достичь результата. Стоимость программы — всего 2$. Думаю, что за такую цену не жалко будет стать спортсменом.
Тренировки.
Далее следует определиться с техникой выполнения упражнений. Запомните, если Вы не хотите получать травмы, если не хотите всю осатвшуюся жизнь просидеть в инвалидном кресле (я не шучу, замечены были многие случаи, когда спортсмены получали травмы даже на пике своей карьеры), так вот, читайте технику выполнения упражнений!
На сайте по этому поводу создан отличный раздел, в котором все расписано от «А» и до «Я». Читайте, знакомьтесь, задавайте вопросы! Вместе мы сможем преодолеть и решить любые проблемы!
Питание.
Советую Вам начинать свои тренировки с употребления белковых коктейлей. Благодаря сбалансированному составу этих самых коктейлей, Вы лишаете себя возможности получать жировые прослойки, а также даете шанс наращивать именно мышечную массу. Конечно, нужно еще уметь приготовить белковые коктейли, не напрягать же маму (кто живет с родителями), либо свою девушку. Читаем:
Для особо ленивых. Есть отличный метод набора массы — гейнер. Но это не просто набор мышечной массы, а набор всего подряд. За короткие сроки вы получите 3-5 кг, но там будет и жир, в том числе. Нужно Вам такое? Ведь, заметьте, придется хорошо пахать, чтобы избавиться от жира. Устраивает — читаем. Нет — не тратьте свое время зря.
На этом все. Надеюсь, новичку хватило узнать, что и за чем необходимо делать! Читаем инфу на сайте, удачи!
