|
Целевые мышцы:Пресс
Тип тренажеров:Разное Уровень сложности: Новичок Назначение упражнения:Для рельефа |
Ну, скажите мне, только честно — Вы действительно думаете, что я тут Вам буду расписывать супер схему накачки пресса? Вы верите в то, что пресс можно накачать дома, лежа при этом на диване и смотреть телевизор?
Вот Вам вся правда — на блюдечке…
Тогда, мне Вас искренне жаль, ребята.
Такие шутки не проходят в современном бодибилдинге уже как несколько лет. Ну, скажите мне, пожалуйста — как пресс может качаться, если абсолютно ничего его не приводит к движению? Точно так же можно сказать: «Мы строим дома, не выхода из офисного центра кампании!». Поверите в это?
Думаю, что нет.
Но, будем ближе к истине — единственный путь быстро накачать брюшной пресс заложен в тренировках брюшного пресса и правильном питании. Если же по первому пункту все довольно просто, необходимо лишь правильно тренироваться и соблюдать отдых между тренировками (кстати, ознакомьтесь обязательно со статьей «как накачать пресс«), то со вторым пунктом все намного сложнее.
Залог успеха — правильное питание!
Правильное питание — вот Ваш лучший помощник в избавлении жировых отложений. Если не будете принимать качественную и богатую витаминами пищу, то никакие тренировки, никакие советы профессионалов и посещения дорогих тренажерных залов Вам не помогут. Хотите быть красивым? Тогда жертвуйте. Нет, не собой, конечно же. Жертвуйте своими принципами. Переходите на действительно здоровую пищу, бросайте курить. О том, как вредно курение, можете почитать тут.
Также следовало бы воспользоваться методикой восстановления организма – приемом белковых коктейлей. Бодибилдинг без белковых коктейлей — просто не существующий спорт:) Об этом смело читаем тут:
Что, скажете – это вредно? А не вредно ли бухать, не выходя из дома, не вредно ли курить, как паровоз, не вредно ли ночами гулять на пролет? Это не вредно? Тогда закройте рот, и смело беритесь за себя! Беритесь, пока еще не поздно, пока еще можете наклониться и завязать шнурки на кроссовках. Иначе – беда.
Это же вредно!
Специально для тех, кто сидит в танке, перед монитором, не поднимаясь со стула и твердит, что спортивное питание – это вредно, объясняю. Спортивное питание – это альтернативный вариант той же белковой пище, которую Вы будете принимать ежедневно. Белок – альтернативный мясной продукт. Просто в 1 порции протеина содержится около 300 г мяса. Теперь подсчитаем, сколько необходимо потратить средств, чтобы купить эти 300 г мяса. Если учесть, что таких приемов необходимо делать за день 2-3, то получим вполне печальную картину.
Спортивное питание поможет Вам значительно сэкономить средства, а также снизить нагрузку на желудок. Конечно, питаться обычной пищей значительно лучше, но:
— ее необходимо во много раз больше употребить
— необходимо время на расщепление пищи, а также время на ее усвоение организмом
— приемов нужно делать 5-6 в день.
Теперь скажите мне – кто будет сидеть за обеденным столом и кушать 5-6 раз в день? Даже самый большой в мире идиот, со временем, забросит это гиблое дело.
Заключение.
Поэтому, для тренировки пресса, самое лучшее лекарство – это правильное питание. Но, тренировки составляют около 20% Вашего успеха, поэтому, о них также не следует забывать. Как тренироваться, когда тренироваться? Об этом можно говорить сутками напролет, так и не узнав конечного ответа.
Единственный мой Вам совет – это, для начала, узнать свой тип телосложения. Исходя из этого, уже будете строить графики тренировок, подбирать программы тренировок и так далее. Не будете точно уверены, кто Вы – не получите ясную картину в конце. Можно тренироваться каждый день, по несколько часов, так и не получив результата. Почему? Все дело в Вашей конституции тела.
Надеюсь, что Ваши сомнения по поводу супер методик накачки пресса – развеялись. Если нет – прошу перечитать статью еще раз! Спасибо!
